[palmer]

Napisane przez Annie1441

zmniejsz tłuszcze na rzecz białek, 30% tłuszczy to maksimum, 55% węgli to minimum w diecie zbilansowanej

no ok powiedzmy że będzie 55% węgli
20% tłuszczu
25 % białka

w takim razie przy 1200kcal
węgle - 660 kcal co za tym idzie - 165 g
tłuszcz - 240 kcal - 26 g
białko - 300 kcal - 75 g

no wszystko super... ale czytałam gdzies że w diecie redukcyjnej białka powinno byc 2-3 g/kg m.c. ----> czyli w "mojej diecie" 1200kcal, przy wadze 61 kg wychodzi (biorąc 2 g juz nawet nie 3, choć podobno lepiej byłoby wziąć 3 g białka) że z samego białka będzie 488kcal a to 40 % z zapotrzebowania kalorycznego....
biorąc że 40 % to białko , jak piszesz 55% musza stanowic ww, to tłuszcz będzie stanowił jedyne 5% ???
którą drogą mam iść ?
przypominam dieta redukcyjna dobrze zbilansowana dla kobiety w wieku 48 lat