Co sądzicie o tym obliczaniu BTW w jedzeniu? Weszłam sobie na stronę PoTreningu i policzyłam ile powinnam jeść i zrobiłam sobie symulację dzisiejszego menu.
Ustawiłam sobie w aktywności umiarkowaną, bo nie ćwiczę na tyle intensywnie, żeby to była duża, tak mi się przynajmniej zdaje
I wyszło mi:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2557.86
Węglowodany 55% 1406.82kcal = 351.71gram
Białko 15%% 383.68kcal = 95.92gram
Tluszcz 30% 767.36kcal = 85.26gram
Sporo
A po przeliczeniu co dziś bym zjadła wyszło (nie liczyłam warzyw, bo to drobnostki kaloryczne są):
Suma dobowa
1479 kcal
82 g białka
75 g tłuszczu
139 g węglowodanów
Co o tym sądzicie? Trzymać się SB i jeść jak widać tak mało czy trochę patrzeć na te wytyczne?
To strasznie męczące jest, takie liczenie. Trzeba cały jadłospis dostosować do tego, żeby BTW się zgadzało i żreć jak świnia, żeby kalorii było dostatecznie dużo. Nie wiem.