Napisane przez Ladywithweapon
Ciągle staram się coś poprawiać. Prosze o ocene czy uda mi się tak wyżyć do środy.
R
Ś: owsianka (3 łyzki płatków górskich, szklanka mleka, pół łyzki siemia lnianego), banan dorzuciłabym łyżkę otrębów
II: warzywa duszone z oliwą potem dodałam do niej ser bałkański- średniej wielkosci miseczka, kefir + kromka razowca
O: ryż brązowy z tuńczykiem w sosie pomidorowym własnej roboty
K: jajko, pół papryki czerowonej, sałata mało, może 2 jajka?
[jem 4posiłki poniewaz tak mi łatwiej je rozplanować- IIŚ jem na dwa razy]
Ś: owsianka, łyżka masła orzechowego, 2łyzki zurawiny
II: banan, ryż brązowy (ok. pół szklanki) z sałatą,pomidorem,ogórkiem ,szczypiorkiem,oliwa,ocet , ziarna słonecznika
O: (poza domem) pieczone udko z kurczaka, zestaw surowek (marchewka, biała kapusta)
K: zupa ogórkowa z jajkiem (za mało białka tego dnia, sama zobacz, tylko udko)
Ś: owsinaka z cynamonem, 2 łyzki musu jabłkowego
II: banan, ser biały z jogurtem nat., warzywa (papryka, ogorek)
O: (poza domem) dwie kanapki z chleba ze słonecznikiem, posmarowane cienko serkiem, z szynką i papryką, pomiędzy trochę ziaren słonecznika
K: łosoś gotowany na parze, brokuły polane jogurtem nat.
Co dodac, co wywalić?
|