[Haegtesse]

sprobuj, moze ktoras z tych opcji Ci pomoze:

1. dodaj w malej ilosci do kazdego posilku cos co lubisz (tylko nie za duzo), np. daktyle suszone ze 3 po sniadaniu lub figi suszone, popoludniu kilka orzeszkow
2. przestudiuj dokladnie produkty, ktore mozna spozywac na diecie i ustaw sobie posilki tak, zeby sie najadac bo z tego co tu widze masz wafle ryzowe, ktorymi, badzmy szczerzy, raczej sie czlowiek nie naje. lepiej np moze zrob sobie salatke z kurczaka, kaszy/ryzu, warzyw. jak sie najesz tez nie bedzie Cie tak ciagnelo do podjadania i rzucania sie na jedzenie, ja np na diecie wcale nie jestem glodna, kwestia dobrego doboru produktow
3. mi OGROMNIE pomaga 1 dzien w tygodniu wolny od diety. wiem, ze bym nie wytrzymala z wizja braku slodyczy do niewiadomego konca. lepiej przetrzymac 6 dni i 7 jesc co sie chce, wtedy masz na co czekac i nie jest tak, ze zagryzasz zeby caly czas, zawsze mozna powiedziec: "jeszcze tylko 3 dni, to ciastko/cukierek nadal bedzie w sklepie, przeciez go nie zlikwiduja, kupie sobie w niedziele"... no i po takim 1 dniu nie przytyjesz, nie ma opcji, jedynie waga moze wskazywac wiecej bo w jelitach bedzie wiecej tresci, ale wymiary nie podskocza, uwierz, schudlam tak z 10kg kiedys

mam nadzieje, ze pomoglam, mi to co napisalam pomaga moze Tobie tez cos poradzi pozdr i powodzenia, jak cos zapraszam na watek

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=655015&page=22

tam piszemy jak treningi, jak dieta danego dnia, przepisy sie trafiaja i pomysly na jedzonko dietetyczne

jeszcze na jeden pomysl wpadlam jak przeczytalam Twojego posta

4. znajdz sobie zajecie wieczorami, jak czlowiek ma co robic nie mysli o jedzeniu i czas (do ewentualnego dnia wolnego) szybciej mija