[semantique]

Napisane przez baby montana

chcę zacząć biegać. aktualnie po 50 metrach dyszę i umieram, nie mam zupełnie kondycji czy lepiej szybko marszować np. pół godziny dziennie czy pobiec kawałek, jak się zmęcze to maszerować, znów pobiec itd też przez pół godziny?
poza tym - kupiłam sobie buty do ćwiczeń sketchers shape ups fitness (nie że wierzę w to 'shape up' ale niesamowicie wygodne ) - czy nadają się też do biegania takiego amatorskiego czy nei bardzo? na co zwraca się uwagę przy wyborze butów do biegania?

Na butach się nie znam, ale dobrym planem dla początkującego biegacza jest 1 minuta biegu - 5 minut marszu. Stopniowo (np. co tydzień) wydłużamy czas biegu o kolejną minutę, a zmniejszamy czas marszu, aż dochodzimy do pół godziny ciągłego biegu.