[wooow12]

Napisane przez 29March

Z reguły kalorii szczegółowo nie liczę, odeszłam od tego, gdy to stało się obsesją i nic nie zjadłam bez uprzedniego przeanalizowania pod tym kątem, ale staram się mieścić w 1300. Dziennie jadam 90-120g białka (choć nigdy nie osiągnęłam górnej wartości), węgli jak pisałam staram się zamknąć rownież w 120g, generalnie tłuszcz do 90g.

Tymczasem Twoje zapotrzebowanie dzienne przy średniej aktywności fiz wynosi ok 2200 (do wyliczenia tutaj https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...4&postcount=34). Na redukcji od tego odejmujesz 10-15%. 1300 to zdecydowanie za mało, to jest nawet poniżej twojego BMR. Rozwalasz sobie metabolizm.