|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D
oł god... teraz co było co .... gimme a sec <wertuje książkę i sprawdza nazwy  >
---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:03 ----------
Tak byłoby lepiej?- prostowanie kończyn dolnych na maszynie siedząc
- przysiad ze sztangą na karku LUB wykroki
- wypychanie ciężaru na suwnicy
- podciąganie na maszynie z asekuracją
- rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej LUB wyciskanie sztangi w pozycji leżącej
- podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce LUB podciąganie sztangi w opadzie tułowia
- ćwiczenia na mięśnie tylniej części barków na maszynie siedząc
- zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem
- zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi naturalnie
- prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką
skłony tułowia w bok ze sztangielką i plank gdzieś po drodzie
__________________
REDUKCJA/SIŁA
|