|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D
Masz dwa treningi Trening A i Trening B które robisz na zmianę
Cytat:
Napisane przez fatass
- uginanie kończyn dolnych na maszynie siedząc
- przysiad ze sztangą na karku LUB wykroki
- wypychanie ciężaru na suwnicy
- podciąganie na maszynie z asekuracją, ściaganie drążka do klatki
- rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej LUB wyciskanie sztangi w pozycji leżącej
- podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce LUB podciąganie sztangi w opadzie tułowia
- ćwiczenia na mięśnie tylniej części barków na maszynie siedząc
- zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem
- zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi naturalnie
- prostowanie przedramion w pionie ze sztangielką, prostowanie ramion w opadzie tułowia
skłony tułowia w bok ze sztangielką i plank gdzieś po drodzie |
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|