[nosferatku]

Napisane przez candycotton

to już spora nadwaga

Tak bardzo olbrzymia...
Jeszcze chwila i ktoś stwierdzi, że to chorobliwa otyłość i nam zaraz dziecko na zawał padnie.

Dementuję. Waga 66-69 kg przy 164 cm wzrostu to jeszcze nie jest spora nadwaga. Warto się sprawie przyjrzeć, ale panika jest wysoce niewskazana.

Napisane przez Alex9912

Witam drogie Wizażanki. Mam problem z nadwagą. Przy wzroście 164cm ważę 66-69 kg (zależnie od pory ważenia). Dodam, że mam 14 lat. Ostatnio zamieniłam zwykły chleb i bułki na chrupkie pieczywo, a zamiast ziemniaków do obiadu staram się jeść ryż. Próbuję jeść 5 posiłków dziennie, ale szkoła czasami mi na to nie pozwala. Jestem aktywna fizycznie (3h wf w tygodniu, 3h tańca-hip-hop'u w tyg. i 1h jazdy konnej w tyg.), ostatnio zaczęłam biegać z rana po śniadaniu. Co mogę zrobić by chociaż trochę schudnąć? Proszę o pomoc i z góry dziękuję

Chrupkie pieczywo zostaw niemowlętom i chudzielcom, ono nic nie daje. Musisz go zjeść kilkakrotnie więcej, żeby w ogóle Twój żołądek to zauważył. Zostań przy normalnym, polub razowe. W ogóle pieczywo jest przereklamowane i jeżeli jesz je częściej, niż raz-dwa razy dziennie, to postaraj się to zmienić. Zastąp chipsy pokrojoną marchewką, batoniki owocowymi jogurtami, a owocowe jogurty-jogurtami naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców Ogranicz wizyty w fast-foodach (nie częściej, niż raz na dwa tygodnie!!!), postaraj się chodzić ze znajomymi na spacery, zamiast siedzieć z nimi w domu. Pamiętaj, że nie wolno Ci się głodzić (w sumie to nikomu nie wolno, ale osobie w Twoim wieku w szczególności). Rośniesz, rozwijasz się, potrzebujesz energii.

5 posiłków dziennie jednym pasuje, innym nie. Jeżeli wolisz jeść rzadziej, a więcej, daj sobie spokój z tą dietetyczną mitologią. Jeżeli jednak lepiej się czujesz, jedząc mniejsze i częste posiłki-jedz tak.

Radzę Ci, zapoznaj się z bento, poczytaj, pooglądaj, powyszukuj

I niekoniecznie musisz kupić oryginalne japońskie pudełko (one są raczej drogie w Polsce), wystarczy Ci zwykły, szczelny pojemnik z plastiku. Puść wodze fantazji, jedz zdrowo i ze smakiem, może zainspirujesz kolegów w szkole, żeby też nosili pudełka?

Biegasz po śniadaniu...jak długo po śniadaniu? Brzuch Cię nie boli? Jeżeli nie jest to bardzo intensywne bieganie, możesz też biegać przed śniadaniem.
Z rzeczy, które możesz robić przed śniadaniem, to jeszcze picie wody z cytryną. Do wody wciskasz pół cytryny i wypijasz. Kwaśne, orzeźwiające, przyjemne, zajmuje sporo miejsca w żołądku, a do tego jeszcze świetnie wpływa na cerę, odporność, wszystko.