[Ashia87]

z własnego doświadczenia polecam orbitrek. ćwiczysz w domu, nikt nie widzi jak sie pocisz do tego spacery (chociaż 30 minut dziennie) i jak na taką wagę i formę to na razie wystarczy. Później będziesz zwiększać aktywność fizyczną, nie wszystko od razu.
Kalorii nie licz - na dłuższą metę to nie ma sensu, tzn do końca życia przecież nie będziesz ich liczyć... Zwróć uwagę na to co jesz i ile. Zmień dietę. Na początek mniejsza ilość słodyczy i słonych przekąsek (z czasem może wykluczysz całkowicie), 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje. Owoce do godziny 15 (cukier), ostatni posiłek 3 godziny przed snem..