[Rubella]

polecam: nasze codzienne jadłospisy dziewczyny piszą swoje jadłospisy na redukcje, utrzymanie i przytycie, zawsze można znaleźć jakiś schemat, żeby samemu sobie coś ułożyć

co do ćwiczeń, nie przyjmij tego źle, ale przy Twojej wadze lepiej ostrożnie- dobre będzie pływanie, bo nie obciąża stawów, albo jazda na rowerze- przy tym też trudniej o kontuzję, a dużo kalorii się spala

jeżeli chcesz biegać, to warto dobrze rozgrzać stawy, jakimiś ćwiczeniami- ja coś o tym wiem, bo przy 80kg skręciłam prawą kostkę, a przy 74 lewą i w obu przypadkach lekarze powiedzieli, że schudnąć muszę