Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości - Ja i moje bardzo niezdrowe żywienie... Proszę pomóż.

starling_icold · 2013-05-13, 00:47

oto moje porady i obserwacje:

- organizm nie oddziela dni tak bardzo : jak jednego dnia zjesz więcej, to normalne że następnego dnia nie będziesz miała apetytu

- obiad spokojnie możesz jeść z rodziną, a oszczędzić na kolacji, dodatkowo możesz zmienić proporcje w obiedzie np. więcej sałatki, mniej sosu albo np wyjąć sobie ziemniaki zanim mama doda smażoną cebulkę czy masło itp

- owsianka jest ok, ale czasem zastąp płatki owsiane gryczanymi lub ryżowymi

- nie trzeba zbyt wielu informacji nt. żywienia : wystarczy piramida żywienia - przyjrzyj się jej - czego jeść więcej, czego mniej itp.

- słodyczy nie wyrzucaj z menu tylko zredukuj lub czasem zamień na bakalie - dla własnego dobrego nastroju, czasem lepiej zjeść małego batonika np. milky way ma 100 kcal albo nawet mniej - nie pamiętam - niż chodzić cały dzień zdenerwowaną

przed sesją lepiej nie zaczynać jakiejś restrykcyjnej diety

najlepiej żebyś się zmobilizowała i brała jakieś kanapki czy sałatki na podróż

i w ogóle straszne masz dojazdy na uczelnię... nie myślałaś o zamieszkaniu bliżej?

2013-05-13, 00:47	#2
starling_icold Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 19	Dot.: Ja i moje bardzo niezdrowe żywienie... Proszę pomóż. oto moje porady i obserwacje: - organizm nie oddziela dni tak bardzo : jak jednego dnia zjesz więcej, to normalne że następnego dnia nie będziesz miała apetytu - obiad spokojnie możesz jeść z rodziną, a oszczędzić na kolacji, dodatkowo możesz zmienić proporcje w obiedzie np. więcej sałatki, mniej sosu albo np wyjąć sobie ziemniaki zanim mama doda smażoną cebulkę czy masło itp - owsianka jest ok, ale czasem zastąp płatki owsiane gryczanymi lub ryżowymi - nie trzeba zbyt wielu informacji nt. żywienia : wystarczy piramida żywienia - przyjrzyj się jej - czego jeść więcej, czego mniej itp. - słodyczy nie wyrzucaj z menu tylko zredukuj lub czasem zamień na bakalie - dla własnego dobrego nastroju, czasem lepiej zjeść małego batonika np. milky way ma 100 kcal albo nawet mniej - nie pamiętam - niż chodzić cały dzień zdenerwowaną przed sesją lepiej nie zaczynać jakiejś restrykcyjnej diety najlepiej żebyś się zmobilizowała i brała jakieś kanapki czy sałatki na podróż i w ogóle straszne masz dojazdy na uczelnię... nie myślałaś o zamieszkaniu bliżej?