[myszeczka00]

Napisane przez adoosienka

Ale ja nie mam mozliwosci isc na siłownie, bo u mnie takowej nie ma
Chciałabym miec jakieś dobre cwiczenia "domowe"... No i co z tą dietą? Ograniczyć węglowodany, a jeść więcej białka czy tak??

Przeciez mnostwo cwiczen jest w watkach podwieszonych, wybiertz sobie, które Cie interesuja, albo wez pod uwage trening Pingwina.

Tak eliminacja ww (jemy je tylko po treningu siłowym) z białkiem i warzywami,
tak poza tym to białko (2 gr na mase ciała), warzywa, NNKT (oliwa, omega3, etc.)



Ktos Ci napisze proporcje.