[dubel__emyla69]

Witam cwicze szpagat damski i meski od ok 2 tyg. Do wykonania SZ. meskiego (nogi na bok) brakuje mi ok 10 cm. ale od ok 4 dni czuje bol przy kroczu stawow. SZ. meski jeszcze jakos przezyje ale damski to nie moge w ogole zrobic ostatnio (choc juz prawie mi wychodzil). Wstac nie moge musze sie jakos przekrecac i dopiero wtedy zalezy mi by umiec te dwa szpagaty ale zadne krazenia bioder nie pomagaja. Rozgrzewka wyglada tak :krazenia bioder, kolan, 200 skip A, 20 skip B na zmiane nogi i 200 pajacykow, cwicze codziennie. wiece moze jaka jest przyczyna tego bolu? dziekuje za odp