|
Dot.: jak ćwiczyć na atlasie żeby schudnąć?
ćwicz całe ciało, najlepiej w kolejności:
- nogi
- pośladki
- klatka
- plecy
- barki
- ramiona
- brzuch
tutaj dobierz sobie ćwiczenia do swojego sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
zacznij od 2 serii po 12-15 powtórzeń z obciążeniem dobranym tak, żeby sprawiały niejaką trudność a ostatnie powtórzenia było już ciężko wykonać, jednak nigdy nie kosztem techniki
ćwicz 3 razy w tygodniu w dni nienastępujące po sobie
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|