Wizaz.pl - Podgląd pojedynczej wiadomości

**aaanitka86** · 2013-05-28, 12:56

dokładnie jak koleżanka wyżej pisze.
i tak:
śniadanko: owsianka z chudym mlekiem czyli:płatki owsiane pół szklanki, siemię lniane 2 łyżeczki, pestki dyni słonecznika, kilka migdałów, żurawinka zalać gorącym chudym mlekiem poczekać aż napęcznieje ALBO 2 kromki ciemnego chlebka posmarowane cieniutko majonezem(zwykłym nie light bo ma za dużo cukru) na to sałata, chuda wędlina, pomidor i papryka ALBO 2 kromki pełnoziarnistego pieczywka, 2 jajka na miękko

Obiad: mięsko z indyka, kurczaka, schabu, cielęcina, wołowina czy królik, ryba(połowa z tego co jadłaś do tej pory) ugotowana lub upieczona. DUŻOOO surówki albo gotowane lub zapieczone warzywa typu brokuł ,kalafior. ziemniak jeden średni do tegoi. Inne:Możesz zrobić zupkę warzywna na chudym mięsku, albo zupę rybną.
Kolacja białkowa: serek wiejski light, tuńczyk w sosie własnym, omlet z jajka.Kolacja powinna być zjedzona na 2 godziny przed snem.

Przegryzki(po śniadaniu i obiedzie): pieczywo wasa, owoce(oprócz banana, czereśni i winogron), warzywka, jogurty nie słodzone, suszone owoce(oszczędnie), kisiel lub budyń słodzony np. stewią czy ksylitolem i nie taki z paczki tylko robiony przez Ciebie(zapewniam, nie robi sie dłużej). Tak jedząc na pewno schudniesz trwale i nauczysz sie zdowych nawyków żywieniowych.

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:47 ----------

To co napisałam w kolacji to oczywiście nie wszystko razem tylko sobie wybierz.
Zabronione to słodycze, napoje słodzone typu cola sprite itd., słodzone soki, wszystko co ma syrop glukozowo- fruktozowy i glutaminian(patrz na to przy sokach i jogurtach), masło i margaryna, alkohol(jedynie można sobie pozwolić na małą lampkę wina czerwonego, wytrawnego raz w tygodniu), tłuste mięso, wędliny, kiełbasy, fastfoody. Jak masz ochotę na słodkie zjedz słodką gruszę, pomarańczę czy ananasa albo kilka suszonych moreli i myślę, że ochota przejdzie. Możesz też pozwolić sobie na desery z dukana bądź south beach.

2013-05-28, 12:56	#18
aaanitka86 BAN stały Zarejestrowany: 2012-10 Lokalizacja: może z B, może z W, a może z O Wiadomości: 560	Dot.: Jak schdunąć z 74kg do 65kg w miesiąc? dokładnie jak koleżanka wyżej pisze. i tak: śniadanko: owsianka z chudym mlekiem czyli:płatki owsiane pół szklanki, siemię lniane 2 łyżeczki, pestki dyni słonecznika, kilka migdałów, żurawinka zalać gorącym chudym mlekiem poczekać aż napęcznieje ALBO 2 kromki ciemnego chlebka posmarowane cieniutko majonezem(zwykłym nie light bo ma za dużo cukru) na to sałata, chuda wędlina, pomidor i papryka ALBO 2 kromki pełnoziarnistego pieczywka, 2 jajka na miękko Obiad: mięsko z indyka, kurczaka, schabu, cielęcina, wołowina czy królik, ryba(połowa z tego co jadłaś do tej pory) ugotowana lub upieczona. DUŻOOO surówki albo gotowane lub zapieczone warzywa typu brokuł ,kalafior. ziemniak jeden średni do tegoi. Inne:Możesz zrobić zupkę warzywna na chudym mięsku, albo zupę rybną. Kolacja białkowa: serek wiejski light, tuńczyk w sosie własnym, omlet z jajka.Kolacja powinna być zjedzona na 2 godziny przed snem. Przegryzki(po śniadaniu i obiedzie): pieczywo wasa, owoce(oprócz banana, czereśni i winogron), warzywka, jogurty nie słodzone, suszone owoce(oszczędnie), kisiel lub budyń słodzony np. stewią czy ksylitolem i nie taki z paczki tylko robiony przez Ciebie(zapewniam, nie robi sie dłużej). Tak jedząc na pewno schudniesz trwale i nauczysz sie zdowych nawyków żywieniowych. ---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:47 ---------- To co napisałam w kolacji to oczywiście nie wszystko razem tylko sobie wybierz. Zabronione to słodycze, napoje słodzone typu cola sprite itd., słodzone soki, wszystko co ma syrop glukozowo- fruktozowy i glutaminian(patrz na to przy sokach i jogurtach), masło i margaryna, alkohol(jedynie można sobie pozwolić na małą lampkę wina czerwonego, wytrawnego raz w tygodniu), tłuste mięso, wędliny, kiełbasy, fastfoody. Jak masz ochotę na słodkie zjedz słodką gruszę, pomarańczę czy ananasa albo kilka suszonych moreli i myślę, że ochota przejdzie. Możesz też pozwolić sobie na desery z dukana bądź south beach.