[Rzabba]

Skoro robisz tyle treningów w ciągu dnia to pewnie do żadnego nie przykładasz się w 100%
Jeśli chodzi o fitness to niestety (albo i stety) często sprawdza się zasada, że więcej nie znaczy lepiej.
Korzystniej jest zrobić krótszy ale intensywny trening niż ćwiczyć godzinami byle jak.
U przeciętnego Kowalskiego czy Kowalskiej po godzinie treningu korzyści z jego wykonywania stają się mniejsze niż negatywy. W rezultacie traci mięśnie, a organizm zaczyna odkładać tłuszcz zamiast go spalać, metabolizm zwalnia.

Kiedy zaczyna się więcej ćwiczyć trzeba też zacząć więcej jeść. Nie można dopuścić do tego, żeby organizm zaczął oszczędzać energię i magazynować tłuszcz.
Deficyt kaloryczny nie może być zbyt duży.

Trzeba nie tylko jeść ale przede wszystkim odżywiać się. Organizm potrzebuje białka, tłuszczów i węglowodanów, witamin, minerałów i innych substancji.
Cała działalność organizmu opiera się na hormonach a one zbudowane są z białek lub tłuszczów, jeśli zaczyna ich brakować szwankuje komunikacja w organizmie. Z kolei witaminy i minerały często są katalizatorami różnych reakcji.
Trzeba wybierać żywność która tego wszystkiego dostarczy, zamiast takiej która powoduje jeszcze większe braki (cukier, biała mąka, tłuszcze trans)