[wildclouds]

Napisane przez schudnijsuko

Czy przez to mogę doprowadzić do katabolizmu ?

Do katabolizmu w ten sposób nie doprowadzisz.
Biegając i dbając o dietę możesz przemodelować wygląd łydek, zredukować tłuszczyk, zmienić proporcje.

Jak dziewczyny piszą, unikaj ćwiczeń siłowych, raczej duża intensywność, długie wysiłki (40 min).
Wtedy organizm sam może" zdecydować" i stopniowo zacząć zmniejszać niepotrzebną mu masę/tkankę mięsniową.
Sylwetki długodystansowców są smukłe, choć nie zawsze od takich ci ludzie zaczynali.

Biegam o godz. 21 ( 3h przed nic nie jem, gdyż mój ostatni posiłek jest o 18)

A to jest błąd. Około-treningowo (przed i po wysiłku) powinnaś jeść.
Poczytaj o tzw "oknie anabolicznym"