[kala2505]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Nie było tak źle 13 była gorsza

Napisane przez adrijah

Dokładnie, zmieliłam 2 łyżki orzechów, wlałam łyżkę wody i wbiłam jajko (malutkie, od zielononóżki, ale duże pewnie też da radę).

Dziękować a długo mieliłaś, w sensie czy tak długo jak się robi masło czy krócej - tylko żeby były zmielone ?
Sorry ja blondynka

Napisane przez asmenaa

ja tez

Ja se muszę zmierzyć bo "mułów" nigdy nie mierzyłam

Napisane przez moooniek

Dziewczyny, czy my mozemy jesc ciecierzyce?

No pewnie !

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Hej laseczki
Dziś od rana była zuzka #6 + mel B poślady + (pierwszy raz ) mel B brzuch
Wstałam godzinę wcześniej żeby wypić odżywkę białkową i zjeść garść słonecznika (białko + tłuszcze podobno najlepiej przed treningiem )

A po ćwiczeniach zjadłam na śnaiadnko już takie konkretne - jajecznicę z 3 jaj z pomidorem, pół cebuli, duży plaster szynki i jedna pieczarka i do tego plaster serka light + kromeczka chlebka + nektarynka (po treningu najlepiej białko + węglowodany proste ) - wczoraj se poczytałam i teraz zamierzam to stosować zawsze bo podobno są najlepsze efekty

Teraz w tygodniu będę codziennie ćwiczyć rano, jeden dzień tylko po południu HIIT 30 szaliny, a w weekend jeden dzień też HIIT jakiś...

Tylko czekac na efekty teraz