[readthelabel]

się zgodzę z nosfertaku - mało tego! I moim zdaniem nie ma co wariować z tym gotowaniem na parze. Upiec, czy usmażyć raz na jakiś czas - nawet wskazane.

Jak się tnie węglowodany, to trzeba dodać tłuszcze. I to sporo, a nie łyżeczkę oliwy. Awokado, orzechy, olej rzepakowy, pełnotłusty nabiał, tłuste ryby. Drugie śniadanie koniecznie. Jeden serek wiejski na kolację to nawet nie objętość żołądka.

Owoce jak najbardziej, przy czym im wcześniej, tym lepiej (na śniadanie, bądź drugie śniadanie). Dobrze wybierać sezonowe, czyli nie pomarańcze w lipcu.

Bardzo dobrze, że Ci się nie śpieszy. Przy Twoim planie masz szansę spokojnie na utratę 2 kg miesięcznie, co byłoby tempem idealnym. Nie ma żadnej potrzeby, żeby wszystko kręciło się wokół jedzenia. Na pewno nie ma możliwości, żebyś coś przekąsiła w pracy ukradkiem? Starałabym się nie jeść na noc, bo chociaż trenujący polecają białko przed snem na zbicie wagi, to jednak uważam, że organizm powinien sobie spokojnie pospać, a nie trawić.

I najważniejsze moim zdaniem to nauczyć się głodu i sytości, i reagować na oba.