[ma.ko]

hello mam maly problem(az wstyd sie przyznac)ale nie wiem na czym polegaja wlasnie te cwiczenia? duzo sie naczytala,ze sa dobre ale do tejpory jakos nie znalazlam na czym one polegaja. wizazanki pomozcie mi jakos sie dowiedziec. moze ktoreas z was mastrone www z tymi cwiczeniami?albo mozna sie o nich dowiedziec w inny sposob to powiedzcie w jaki. pozdrawiam iczekam na odp