[Kisame]

R

8:00 – muesli naturalne bądź płatki owsiane gotowane na mleku (70g) + dwie kromki ciemnego chleba z chudą wędliną (polędwica z kurczaka, indyka, nie prasowane ani nie mielone) + kawa

12:00 – owoc (jabłko, pomarańcza, grejpfrut, banan) + 50g brązowego ryżu+100g piersi z kurczaka

16:00 – 17:00– pierś z kurczaka/indyka/ryba ok 200g + ryż brązowy 50g+ warzywa, sałatka, surówka. Mięso smażone na patelni grillowej bez tłuszczu bądź na oliwie, robione na parze albo zapiekane w piekarniku (robione na parze byłyby najlepsze)

18:00 – Owoc+jogurt

21:00 – posiłek białkowy (twaróg 200g/tuńczyk 100g)


co myślicie? bardzo proszę o ocenę