[kalija]

Cześć Justynko Skoro już wiesz jak sie poprawnie robi brzuszki, to ja Ci zdradze inne ćwiczenie na płaski brzuszek

Musisz położyć się na plecach, nogi wyprostowane. Rękami przytrzymujesz się czegoś stabilnego (masz je z tyłu, za głową) no i w tej pozycji podnosisz wyprostowane nogi (tworząc kąt z ziemią 30-40st) i przytrzymujesz je na tej wysokości 3sekundki, nastepnie opuszczasz, ale już nie dotykasz ziemi (choć początkowo, jesli masz słabiutkie mięśnie, to możesz sobie odpuszczać do końca) i znowu: góra, dół, góra.... To jest łatwiejsze, niż sie wydaje a daje bardzo fajne efekty, wierz mi.
Nie jestem dobra w tłumaczeniu, mam nadzieje, że wiesz o co chodzi jak coś to pytaj, ewentualnie na maila wrzuce Ci rysunek

Możesz też sobie ściągnąć filmik instruktażowy za pomocą kazy o nazwie "8minute ABS" - będziesz mogła sobie poćwiczyć z przystojniaczkiem w getrach ćwiczonka ogólnie fajne

Mam nadzieje, ze pomogłam