[dezett]

U. Nie przesadzam z tłuszczami? Niby walcze o @. Bardzo proszę o ocenę

9.30 Sn. Owsianka (40g platkow górskich, 15g orzechów włoskich, 30g twarogu póltłustego, 200ml mleka 2%, 100ml wody, garść borowek)
12.45 40min Ewa Chodakowska Skalpel, 10min Mel B pośladki
14.30 Obiad: 150g indyka na parze, pol woreczka kaszy gryczanej, 100g brokula, duzy pomidor + całość polana lyzka oliwy z oliwek.
16.20Rower rekreacyjnie 30min.
17. 30 Podwieczorek: 2 babeczki kruche z budyniem śmietankowym, 40g czekolady lindt pełno mlecznej , miseczka malin, duża mocna kawa.
21 Kolacja: 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym 100g i 1/4 awokado
rukolą, pomidorem, ogórkiem i solą morską. (chodze spać o 00:00)

po. herbata z dzikiej rozy, przed snem Teraflu Extra Grip do picia bo coś mnie rozbiera choroba..