[sajszi]

Pamiętaj, że zamiast ryb zawsze możesz sobie jakiś suplement z kwasami omega-3 kupić. A co do błonnika to jedzony w prawidłowych ilościach czyli ok 30g na dzień to może spowodować biegunkę u osób z zaparciami, ale jakbyś go jadła 2 razy więcej to spowoduje zaparcia. Wiem to z autopsji , dorzucałam otręby wszędzie gdzie się dało, do tego jadłam dużo jabłek, chlebek żytni i chyba przesadziłam z tym błonnikiem. Nawet wtedy zajrzałam do książki i tam też było napisane, że tak może się stać. No ale odbiegłam od tematu. Cały czas nam na zajęciach powtarzali, że przy wysokim cholesterolu bardzo ważne są antyoksydanty - czyli warzywa i owoce. Bo one mogą nas uchronić przed złym działaniem cholesterolu. Powinniśmy jeść minimum 700g warzyw i owoców dziennie. I to minimum niestety mało kto wypełnia.