[sajszi]

Mam ten numer urody i jak dla mnie to ten artykuł to nic ciekawego.
Porady są następujące:
1. za każde zrzucenie kilku kilo kup sobie prezent, to ma cię zmotywować do osiągnięcia celu;
2. musisz wierzyć, ze ci się uda i powinnaś sobie wyobrażać siebie jako szczupłą osobę,
3. trzeba sobie samemu gotować a nie wcinać gotowe dania no i jeść surowe warzywa oraz owoce;
4. za każdym razem gdy chcesz coś zjeść to zastanów się jakie korzyści ci to przyniesie, jeśli przez 15 sek nic ci nie przychodzi do głowy to oznacza ,że jest to "bezużyteczny dla organizmu śmieć";
5. należy zapomnieć o gazowanych napojach, zamiast nich pić zieloną i ziołową herbatę, możesz je sobie zaparzyć i trzymać w lodówce;
6. "powiedz tak złożonym węglowodanom",
7. białko musi byc w każdym posiłku;
8. trzeba jeść nabiał, bo zawarty w nim wapń podnosi metabolizm;
9. codziennie trzeba ćwiczyć ok. godziny;
10. jak idziesz z kimś do restauracji to wcześniej coś zjedz żebyś nie była głodna, zamiast głownego dania powinno się brać dwie przystawki i pić tylko wodę,
11. przygotować sobie przekąski na cały tydzień np. odtłuszczony ser 21%, orzechy, pestki dyni; przekąski pakujesz w woreczki i w jednym woreczku może być tylko garstka tych przekąsek, codziennie zjadasz 2-3 torebki zdrowych przekąsek.