|
Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VII
postanowienia na styczeń:
1) zapisywać wszystko co jem, żeby uniknąć podjadania
2) wytrwać cały miesiąc bez podskubywania słodyczy i słonych przekąsek (tylko owoce!)
3) zredukować ilość wypijanego alkoholu
4) postarać się nie przekraczać 1500kcal
5) zrobić w końcu program Jillian
6) nie załamywać się wzrostami na wadze i dążyć do stałych spadków
__________________
FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation.
FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.
|