[Karolinek1987]

Napisane przez Fioletowa321

A więc Moja Droga, wyszło mi z tej stronki tak:
moje zapotrzebowanie kalorii to 1555kcal, w tym 213g węgli, 58g białka i 50g tłuszczy.
Czy to sesnsowne wyniki? Nie znam się ale czy nie powinno być więcej białka a mniej węglowodanów? Co z tym dalej?

czyli tyle powinnaś jeść ,żeby stracić kg na tydzień?
proporcje są dobre
nie wiem jak jesz i co, ale na początku może Ci brakować tych węgli
no to teraz pozostaje Ci zaplanować sobie jadłospis, ja to robię na trzy dni do przodu, żeby wiedzieć co mam kupić dobrze jest kupować tylko potrzebne produkty a omijać szerokim łukiem te których nie wolno
strona ilewazy.pl będzie pomocna, wiem ,że się wydaje to liczenie skomplikowane, ale jak się dojdzie do wprawy to szybko idzie
jeśli chodzi o węgle to najlepszym źródłem są płatki owsiane (genialna owsianka na śniadanie), kasze, makaron, ciemne pieczywo, owoce i warzywa, jeśli chodzi o białko to wiadomo warzywa, serki, twarożki, jogurty ale najlepiej naturalne, a tłuszcze to oliwa i pestki-deni, słonecznika i siemię lniane(pyszny kisiel)