2014-01-06, 19:12
|
#2162
|
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: GórnyŚląsk
Wiadomości: 9 201
|
Dot.: Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X
Cytat:
Napisane przez agulaaaa
ja już po kolacji, tak, jak mówiłam 2 jajka na miękko + pół pomidora  i melduję w pełni udany dzień + była aktywność, także super  całe szczęście te 2 ostatnie wieczory poszły w niepamięć i stało się, jadę dalej kiedyś było tak: aaa jeden dzień zawaliłam, to i mogę następny i następny. Teraz jest inaczej, zjadłam więcej, ale to co? Poprawię się i będzie lepiej I to mnie podbudowywuje, że zmieniam powoli swoje nastwienia  |
I tak trzymaj 
Cytat:
Napisane przez Grapefrutka
dziękuję 
będę kombinować w takim razie nie sądziłam że to takie trudne jest na początku  mam nadzieje ze z czasem będzie lepiej, łatwiej 
dziś wyszło całkiem dobrze jak na pierwszy dzień
kcal: 1100 (mogłoby byc więcej  )
C: 168
F: 16 (za mało  )
P: 73
S: 37 |
Z czasem będzie łatwiej
kalorii stanowczo za mało 
tłuszczu też - jedz orzeszki, ryby, używaj oliwy z oliwek, oleju kokosowego - to ważne
węgle - kwestia podejścia, niekótrzy na redukcji jedzą ich sporo
co to jest S ?
oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr i zobacz ile czego powinnaś sobie dostarczać w razie wątpliwości śmiało pytaj, pomożemy
__________________
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia.
Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie.
Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności.
Ale często wątpię.
Bardzo często.
|
|
|