Bardzo proszę o ocenę, zależy mi
U/P:
1. Owsianka z jablkiem, serkiem wiejskim 3% (opakowanie 150g) garścią płatków gwiazdki cynamonowe i małym kawałkiem sernika, kawa z mlekiem.
okey, jak na przytyciu, to dodaj jeszcze coś! jakiegoś rogala z masłem orzechowym
TRENING OK. GODZINA
2. Szklanka świeżo wyciskanego soku z buraków i marchwii, pół jabłka, 2 kromki chleba orkiszowego z szynką drobiową, kawałek sernika.
okey
3. Trochę krupniku, pieczone udko (średniej wielkości) z kurczaka bez skóry, 2 łyżki buraków, gałka ziemniaków.
tutaj mało jak na przytycie, trochę krupniku?
4. Rządek gorzkiej czekolady magnetic, 30g slonecznika
hmm... 30g?
5. 60g twarogu chudego+mały jogurt naturalny, do tego garść płatków zdrowy błonnik, cynamon i 2 piętki chleba, a jedna posmarowana kremem z owoców (biedronka). Kakao prawdziwe z 2/3 szklanki mleka 1.5%
w miarę!
+ok. 2l płynu.