|
Dot.: Kolejny rok razem walczymy, wytrwale spamujemy i ostro ćwiczymy. Cz. IV
Ja dzisiaj nie jestem zbyt zadowolona z jedzenia... no ale:
ś: pół bułki ciemnej z dynią z twarożkiem, pieczoną polędwiczką (sama robiłam  ), ogórkiem zielonym; jajko na miękko
2 śn: kawałek pomelo, pomarańcza, 6 pistacji
o: ziemniaczki, jajko sadzone, ogórek konserwowy; kostka czekolady gorzkiej
p: kilka snacków (TŻ mnie skusił  )
k: koktajl (jogurt naturalny, kilka truskawek, 2 plastry ananasa, pół pomarańczy)+ 2 wafle ryżowe
Kolacja średnia, ale miałam ochotę... w dodatku to było po treningu czyli dopiero co   no i te snacki
Ale poćwiczone, więc może trochę odpokutowałam melduję:
-Jillian Michaels: Shred it With Weights Workout- Level 1
-Mel B 8 min abs
-Mel B 10 min ramiona
-400 brzuszków
-200 wspięć na palce
-100 podskoków na skakance
-100 nożyc pionowych
-60 nożyc poziomych
-50 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B
I wczorajsze (bo zapomniałam napisać  ): 2x60 sekund plank
Cytat:
Napisane przez Aniaa_89
a Ty jak tam dzisiaj? 
|
Napisałam 
No tak było
__________________
'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypie*dolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą- Aleksandra Steć
|