|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW
R, wyszło trochę za dużo bo prawie 1800 kcal  muszę uważać
śn: 5 łyż płatków owsianych+jabłko+200ml kefiru+twaróg półtłusty 100g
obiad: trochę większa połowa torebki kaszy gryczanej + 2 duże łyżki koncentratu pomidorowego + plaster wędzonego łososia + papryka + 5 czubatych łyżek cieciorki
kolacja: miseczka szpinaku + 100g fety półtłustej + garść ciecierzycy + kromka chleba lnianego + kawałeczek łososia wędzonego
|