|
Dot.: 40kg do zrzucenia... Raz na zawsze... część V
Zgodnie z wczorajszym postanowieniem melduje:
-5min rozgrzewki
-8min abs na brzuch
-10min ćwiczen na nogi
-5min rozciąganie
-35min treningu interwałowego na rowerku (mam 8 stopni obciązenia)
*10min na 2
*5min na 6
*5min na 5
*5min na 7
*10min na 3.
PS: Ale mam słabą kondycję dziewczyny.. trzeba się rozćwiczyć znów!
---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------
no i szamię 4 pełnoziarniste chrupkie z szynka i ogórkiem, pomidorem i sałata plus 2suszone figi i kaw 
__________________
Step 1: 103kg
Step 2: 75kg
Step 3: 65kg 
Będzie idealnie: 57kg 
Jedz mniej, bo bramy raju są wąskie!!
|