Kochane wizażanki, mam następujący problem: bardzo ciężko idzie mi zrzucenie 4 kg wagi..co stracę ok. 2kg to po jakimś czasie wracają.Czeka mnie wesele za 3 miesiące, więc zaczynam już myśleć o jakiejś diecie i ruchu żeby na stałę pozbyć się tego nadmiaru kilogramów
Mój przykładowy dzień:
śniadanie - bułka pełnoziarnista z jajecznicą z 2 średnich jaj i herbata zielona z sokiem malinowym
2 śniadanie: banan/orzechy pistacji/ jabłko;
obiad: szpinak, ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty
kolacja: bułka z serkiem twarogowym typu Turek
Dodatkowo co 2 dzień staram się biegać po 35-45 minut
i codziennie wykonuję 15 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch (abs) i pupę a w co 2 dzień jeszcze na górne partie ciała: ramiona,
Czy może któraś z Was pomogłaby dopracować mi dietę i wysiłek fizyczny aby w końcu przynosiło mi to jakieś rezultaty?
Może któraś z Was ma dietę którą mogłaby spokojnie polecić i na niej udałoby mi się zrzucić z wagi te 4 kg. Z góry dziękuję za wszystkie opinie!
