[anulciak85]

Napisane przez marrellic

jutro mam dzień próbny w nowej pracy

Ale się stresuje blee

Trzymam kciuki

Napisane przez nonetheless

Melduję:
-Tiffoczki
-Mel B pupa
-45 sec. plank
-50 pompek (które dopiero uczę się robić )
-50 brzuszków
-10 min. rowerek - 6,81 km (prawie km więcej w porównaniu do wczoraj, w ten sam czas)
-Mel B cool down
W sumie równiutkie 60 minut

Melduje także trzeci bezgrzeszny dzień

Brawo

Napisane przez heroine86

Duża ta rana? I gdzie dokładnie? możesz normalnie pracować?

Kciuki. Zdalam opatruneo i jest xcałkiem ok a wyglądało paskudne...już ruszam bez problemu

Napisane przez majka5908

80 min hh
150 brzuszków
100 skrętów tułowia
50 unoszeń bioder


Na więcej nie ma już czasu

Brawo

Napisane przez heroine86

Takiej to dobrze

Brawo


Ja też już po ćwiczeniach zaliczone na dziś:

-5 min Warm Up
-Shred it With Weights Workout (dzień 13)
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-550 brzuszków
-350 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-100 unoszeń nóg w pozycji klęczącej (po 50 każda noga)
-100 nożyc pionowych
-100 nożyc poziomych
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-45 sekund plank
-Cool Down z Mel B

Jestes mega!! Poklony!!

Napisane przez emka_00

Hej
Jestem nowa na forum mam na imię Emila i chętnie do was dołączę kilka dni temu w końcu zaczęłam ćwiczyć tylko troszeczkę brak mi silnej woli i motywacji by ograniczyć podjadanie :/ więc boję się że efektów nie będzie. Mam 20 lat jeszcze się uczę w tym roku matura
waga - 70 kg wzrost - 176 cm

Witaj

Melduje:
20 min orbitrek
40 min steper pollezacy
30 min bieznia(4km)
30 min rower
120 brzuszkow
10 min platforma wibracyjna

Wyszłam mokra jak szczur

Teraz wykapana, nabalsamowana i po gadaniu z R



Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app