[Bluberry764]

Hej.Mam 14 lat i trenuje piłkę ręczną.Mój problem polega na tym,że nie wiem ile tak naprawdę powinnam jeść.Mam 160cm wzrostu i waże 56kg.Nie narzekam na wagę.Mam umięśnine ciało ale to dzięki treningom.Chodzi o to,że bardzo dużo trenuję i nie wiem ile powinnam jeść aby utrzymać wagę i mieć siłę na ćwiczenia.Chodzę na wf.Ćwiczę 5godz. piłkę ręczną,biegam,chodze na siłownie.Chodzę do dietetyczki i ona mówi,że poniżej 2500kcal dziennie nie mogę schodzić.Mam jeść zdrowo ale dużo.I tu się zaczynają nieścisłości.Nie jestem w stanie tyle jeść!!!Niektórym z Was może wydawać się to głupie i dziecinne.Ale serio ja nie potrafię jeść tak dużo.Niestety kiedy jem normalnie nie mam siły na trening.Czy któraś z Was zna jakieś kaloryczne zdrowe posiłki???

Sniadanie,jajecznica z 3 małych jajek
2 sniadanie kanapka z szynka i jabłko
Obiad np.makaron y pomidorami
Podwieczorek pomarancza
Kolacja jogurt baltanski y muesli