|
Dot.: Ćwiczę, mam diete a nie gubie kilogramów :(
z tego co wiem jest procentowy podział tego czego jesc najwięcej (białko i węglodowany) a czego najmniej (tłuszcze) i mniej więcej tym schematem się kierowałam.
musze mieć jakąś przekąske typu paluszki, czy wafle ryżowe ponieważ w pracy tez musze coś zjeść a to jest łatwe do zabrania. Poza tym wafle które jem są bodajże z brązowego ryzu?
---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:56 ----------
Cytat:
Napisane przez Erena
Tłuszcze na poziomie min. 30-35% i nie mniej niż 50g. Jeśli coś ciąć, to cukry proste. I dodaj z 200-300 kcal.
|
a czy mogłabyś mi coś doradzić? 
|