[piankai]

Napisane przez basia33gol

Hej dziewczyny Muszę schudnąć ok 20 kg ze względów zdrowotnych i sama nie daję rady. Potrzebuję wsparcia. Pomożecie? Coś o sobie: przy wzroście 162 ważę 80 kg. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy i łatwo tyję. Po ciąży schudłam szybko na diecie 13 dniowej, ale to było 10 lat temu i teraz nie chciałabym do niej wracać, ponieważ jest bardzo wyczerpująca. Pomyślałam o diecie garściowej. W jakim tempie się na niej chudnie?

witaj pomozemy razem damy rade
pierwszy posilek o goddz 16 tej ? tak nie moze byc
pamietaj zeby jesc regularne posilki sniadanie obiad kolacje i jakies 2 przekaski (warzywa ,owoce ,jogurty naturalne ) miedzy tymi posilkami przerwa 2-3 h
Ja wielu rzeczy sobie nie odmawiam np bialego pieczywa ,ale jem jedynie 2 kanapki dziennie (ale,to jest taki swojski chlebek )
cwiczysz cos ?moze jakies cwiczonka ?