[lenik33]

dzień dobry dziewczyneczki
Co się z nami dzieje do jasnej ciasnej, jakie dodatkowe kg? To nie tak miało być Ale skoro już jest to trzeba koniecznie coś z tym uczynić.
Tak pięknie Wam szło, niektórym nadal idzie, nie można tego zaprzepaścić, a jeśli którejś powineła się nóżka, trzeba wstać i właśnie w tym momencie zacząć od początku, wiosna niedługo, ale na szczęście trwa do czerwca, więc mamy jeszcze czas bo nie napisałyśmy, że musi to być jej początek jednak wypadałoby by ogarnąć się do końca wiosny To jak zaczynamy dziś na nawo, tym razem efektywnie i trwale, raz na zawsze
Damy radę, niezależnie od tego jakie problemy i kłopoty nas dotykają, to nasze ciało, nasze poczucie wartości i nasza baza wyjściowa... Jeśli my będziemy czuły się pięknie, świat tak nas będzie postrzegał, a wtedy wszystko nam się uda

Zadania na dziś
1. Jeszcze raz prawidłowo ustalić zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wysiłek fizyczny ( żeby nie było za mało )
2. Zważyć się na wadze, która będzie w naszym posiadaniu również za miesiąc.
3. Zmierzyć obwody
4. Wszystko zapisać
5. Zaplanować z dwudniowym wyprzedzeniem menu na kolejne dni, zrobić zakupy
6. Pozbyć się wszystkich słodyczy lub innych pokus z domu
7. Na lodówce powiesić motywację - zdjęcie najlepiej naszego ideału
8. W widocznym miejscu powiesić założenia ćwiczeniowe i inne "wyzwania"
9. Codziennie na koniec dnia zameldować na forum, że dzień zaliczamy do udanych
10. Ustalić sobie jeden dzień w tygodniu na labę, nie można cały czas trzymać się w ryzach bo zwariujemy Ale ten dzień szaleństw może maksymalnie podnieść nasze ustalone zapotrzebowanie kcal o 500 kcal.

Dopiszcie proszę jeśli o czymś zapomniałam

Miłego dnia dziewczynki