[tangerynka]

Wszystko co napisałam w poprzednim poscie odnosi się oczywiście do I fazy diety która powinna trwać 2 tygodnie. Po krótce o kolejnych fazach jest napisane we wcześniejszych postach.

Marilyn: W fazie 1 polecany jest żwawy spacer przez 20 min dziennie, najlepiej codziennie. Najlepiej gdyby tętno wynosiło wtedy ok. 50% tętna maksymalnego. W przybliżeniu byłoby to ok 100 u/min dla osób do 24 lat i ok 90 dla osób do lat 34. Dobrze by było połączyć spacer z podskokami, wymachami i potrząsaniem nogami i rękoma co pomoże rozruszać limfę. Autorka jest zdania że taki wysiłek fizyczny jest wystarczający. Ma on zresztą głównie dotlenić organizm i pobudzić pracę układu limfatycznego. Spalanie tłuszczu ma przebiegać dzięki diecie. Przypomnę jeszcze że autorka diety wręcz odradza intensywny wysiłek fizyczny w tej fazie diety. Ze względu na małą ilość spożywanych węglowodanów nie jest ona wskazana dla osób uprawiających intensywnie sport.
Co do miodu to niestety nie. Dopiero w 3 fazie (czyli polecanemu systemowi żywienia na całe życie) można sobie pozwolić na niewielkie użycie miodu do dosładzania potraw. W pierwszej fazie (dwutygodniowej) nie należy używać żadnych substancji słodzących (za wyjątkiem tego nieszczęsnego niedostępnego słodziku). Dla pocieszenia dodam, że po tygodniu diety smak tak się zmienia że dozwolone owoce wydają się niebywale słodkie.