[cacajuate]

Napisane przez tekila901

śpieszę donieść, że wracam do biegania ale teraz już na poważnie. przez długi czas zamiast biegać chodziłam (10km, średnie tempo 10min/1km), bo kolano nie dawało rady. teraz chodzę na rehabilitację i mam nadzieję, że więcej problemów mieć nie będę. mam tylko jeden problem - z pokonywaniem 10km nie mam problemów, ale moje tempo jest gorzej niż ślimacze... a chciałabym znowu biegać w takim tempie w jakim biegałam przed kontuzją. jeszcze nie wiem jak się za to zabrać

Sproboj biegac max 5k, ale zmiennym tempem i rob cwiczenia na sile miesni nog i core.