|
Dot.: Chcę spać !
Dla mnie kluczem jest regularność, więc prysznic/kąpiel o określonej godzinie, drobna przekąska nieobciążajaca żołądka, herbata z melisy/szklanka ciepłego mleka. I spać o 22-23 w wywietrzonym wczesniej pokoju. i pobudka o 6 rano. Nie wiem ile godzin dziennie śpisz - ja ok 8. Nie możesz rano spać za długo bo wieczorem nie będziesz mogła zasnąć.
|