[MorganLeFay]

Napisane przez Karo89

Witajcie!
Czy ktoś może mi pomóc?
Trochę błądzę... Mam ułożony plan żywieniowy przez dietetyka na przybranie kilka kilogramów, ale chciałabym jednocześnie coś poćwiczyć, żeby te kilogramy ładnie mi się rozłożyły. Mam zgodę na ćwiczenia ale nie za często, żebym nie spalała tego co zjadam, opcja siłowa wchodzi tutaj w grę, tak 2 dni w tygodniu od kolejnego tygodnia? Jestem kompletnie zielona w tym temacie, szukam jakiegoś drogowskazu, gdzie szukać informacji, na co zwrócić uwagę, od czego zacząć? Będę wdzięczna jeśli ktoś mnie nakieruje, szukam po wujku 'g' ale tam pełno informacji dla takich co chcą nabrać masy mięśniowej, głównie płci męskiej, a ja zwyczajnie chcę zdrowo przytyć, zadbać jednocześnie o ciało, o skórę... które po ciąży sprzed dwóch lat straciły na "jakości"
Będę niezmiernie wdzięczna za jakieś podpowiedzi.
Dziękuję!

Karo

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82ow..._-t803543.html