|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Napisane przez distant-girl
Redukcja
I śniadanie: kasza jaglana z jednym bananem i cynamonem- brakuje źródeł białka
II śniadanie: bułka żytnia+jogurt danio truskawkowy+mandarynka znów nie ma białka - jogurtów owocowych nie polecam(syf,dużo cukru)
III obiad: 200 g smażonej wołowiny+200 g brokuła+surówka z papryki+pomidor+cebula+cz arne oliwki+troche sera camembert(wywal cammembert dodaj kaszę albo ryż)
IV przegryzka+dwa jabłka+mandarynka to nie jest posiłek(posiłek to źródło białka, węgli i tłuszczu)
V kolacja serek wiejski j.w.
i jak??? co sądzicie?
|
Nabiał ogranicz do jednej porcji dziennie, jedz więcej warzyw, dodaj jajka(możesz np na śniadanie zjeść omlet ze startymi migdałami), jakieś kasze, ryż, strączki
__________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że
osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie
Edytowane przez Desire_
Czas edycji: 2014-03-27 o 17:52
|