[Michalina83]

Jak zaczynasz mieć problemy z plecami to nie da się ich cofnąć, no chyba że jesteś jeszcze nastolatką to może by jeszcze dało radę. Można co najwyżej wzmocnić plecy i nie pogłębiać dalej tego schorzenia.

Jak masz problem z siedzeniem prosto na krześle bo zapominasz siedzieć prosto to napisz sobie kartkę w widocznym miejscu "siedź prosto" i staraj się tak siedzieć, oprzyj się wygodnie w fotelu. Ja sobie taką kartkę powiesiłam na monitorze w pracy, kto zobaczy to się podśmiewa ale moi koledzy z pracy też narzekają na bolące plecy, a ja przynajmniej siedzę prosto i aż tak nie boli. Wcześniej niestety siedziałam różnie i się doczekałam kolejnej wizyty u lekarza. Teraz nawet za bardzo nie mogę ćwiczyć pleców żeby je wzmocnić bo się boję że znów się coś stanie.

Podaję link do atlasu ćwiczeń na plecy.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
wiele z tych ćwiczeń można wykonywać w domu. nie zapominaj tez wykonywać dla równowagi ćwiczeń na brzuch, chociaż jak już jesteśmy przy ćwiczeniach to najlepszy byłby trening całego ciała.

Pamiętaj żeby też te plecy rozciągać po ćwiczeniach siłowych