[Wester24]

Witam, zarejstrowałem się na forum ponieważ postanowiłem zrzucić parę zbędnych kilogramów.
Dietę zaczełem 02.05.2014 w moje urodziny. Nie była to jakaś przemyślana decyzja o rozpoczęciu diety w tym dniu.Od dłuższego czasu o tym myślałem i akurat tak wypadło że tego dnia powiedziałem sobie że muszę zrzucić parę kilogramów (mój cel to 20KG) i tak jakoś wyszło. Kiedyś próbowałem być na diecie ale szybko się zniechęcałem i wracałem do dawnego trybu odżywaniania. Nie mam żadnej pewności że znowu tak nie będzie jednak mineło 19 dni i daje rade. Na forum napisałem ponieważ gdzieś wyczytałem że to może w czymś pomoc dokładnie nie wiem w czym ale chcę to sprawdzić:

Do rzeczy:
Wiek: 24 Wzrost: 172 Waga startowa: 91 KG Cel 72-74

Nie mam ułożonej żadnej racjonalnej diety poprostu stosuję zasadę 3XMŻ. Staram się (o ile jestem w dobrej kondycji) jeść 1 porządny posiłek dziennie pomiędzy godziną 12-17.

Zrezygnowałem z chleba, masła, tłuszczów, ziemniaków,słodyczy. Jak coś robię to wszystko bez tłusczu. Piję wodę mineralną niegazowaną, czasami pije wodę smakową.
Wszystkie potrawy jakie robie, robie albo na parze, gotowane albo duszone. Codziennie jem 1-2 jogurty naturlane albo activie.
Po godz 17 staram się unikać wogóle jedzenia jak jestem naprawdę strasznie głodny to robię sobię jakąś zupkę w proszku albo rosołek w kostce.
Nie zrezygnowałem z alkoholu tzn nie piję codziennie ale jak jest impreza pije dowoli.
2 razy w ciągu diety złamałem ustalone zasady ale myślę że nie tak drastycznie żeby to miało jaki kolwiek wpływ na przebieg diety.
Raz w sobotę na imprezie zjadłem sałatkę warzywną o godz 24 ;(
Drugi raz gdzie złamałem swoje założone zasady to 2 dni temu o 18 zjadłem jedną bułkę z masłem, szynką i żółtym serem ( do tej pory podczas diety nie jadłem wogóle pieczywa masła sera szynki)

W zasadzie to jem głównie dania z kurczaka, jakieś sałatki,kurczak gotowany duszony , ziemniaki zastąpiłem białym ryżem ,czasami zjem jakąś kiełbasę gotowaną. Pije dużo wody mineralnej

Proszę znawców o nie wypisywanie że moja dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym żywieniem że powinnienem lepiej dobierac posiłki itp. Narazie się nad tym nie zastanawiam. Jak osiągne swój cel albo stracę motywacje to napewno się do was zgłoszę bo będe chciał utrzymać swoją wagę, puki co mnie to nie interesuje ważne że trace kg.
Pierwszy tydzien był najcięższy teraz już spokojnie wytrzymuje i nawet nie jestem głodny.

Teraz zrobiłem sobie założenie że od przyszłego tygodnia bedę miał jeden dzień gdzie wogóle nic nie bedę jadł

Narazie moj spadek wagi wygląda tak:

02.05.2014r-91kg
08.05.2014r-88,6kg
15.05.2014r-88kg
20.05.2014r-86,5

Efekty narazie chyba są nie duże bo nikt prócz jednej osoby nie powiedział mi że schudłem. A w zasadzie ta osoba powiedziała "Ty chyba coś ostatnio schudłeś"
Zauważalny dla mnie efekt jest taki że wbiłem się w spodnie które były na mnie trochę za małe a pasek który zapinałem na 1 dziurce zapinam na 3 i ten sam efekt;D a jak go kupywałem to pytałem sprzedawcę czy nie ma większych rozmiarów bo go nie zapnę.

jeżeli chodzi o mój wysiłek fizyczny to nie uprawiam za dużo sportu parę lat temu ćwiczyłem trochę na siłowni. Podczas diety robię trochę pompek, raz albo dwa razy w tyg wybiore się na basen a tak pozatym to siedzący tryb zycia. Praca głownie przed komputerem.

Nie zanudzam, jak będzie 82 kg albo się poddam napisze. GL 4ALL dacie rade. Pozdrawiam