[Melonade]

Napisane przez BlankaSz

Nie przepadam za ćwiczeniami kardio. Nie mam zbyt dobrej kondycji. Po prostu męczy mnie to i fizycznie i psychicznie.
Może poleciłabyś jakieś lepsze zestawienie? Które przynosi efekt ale zarazem nie sprawi, że padnę na zawał?

To podobnie jak ja . To jest mój ulubiony program, może Ci się spodoba https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
robi się 10 dni to, później 10 dni level 2 i 10 dni level 3 .

A jak chcesz zacząć od czegoś jeszcze lżejszego to polecam tego śmiesznego pana w trykociku https://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs .
Oprócz serii legs jest jeszcze buns, abs, strech i arms, można robić jedno, jedno kilka razy, albo wszystkie w serii, albo łączyć np. nogi i brzuch, ręce i rozciąganie itd. Także o tyle fajnie, że możemy sobie zrobić dowolnej długości trening . Ja kiedyś ćwiczyłam 8min legs codziennie i dawało to efekty .