[Wesel]

jaityle, ja konkretnych rad Ci dawać nie będę, bo nie czuję się na tyle kompetentna, ale powinnaś chyba jednak przemyśleć kwestię liczenia kalorii . Za bardzo się na tym skupiasz. Mleko 3,2% jest lepsze, bo dostarczasz więcej tłuszczu i jest mniej przetworzone (jakkolwiek to brzmi przy mleku UHT ). Wywaliłaś orzechy z powodu kaloryczności, a one zawierają zdrowy tłuszcz i inne ważne dla organizmu rzeczy.
Skup się najpierw na jakości jedzenia (żeby nie było przetworzone), a potem będziesz liczyć kalorie 2 łyżek owsianki .