|
Dot.: Motywacja wzięła górę, zaczynam dietkę. Kto ze mną??!! ;)
To powodzonka.  Nie jestem dietetyczką ani trenerem czy instruktorką ale mogę doradzić że najlepiej ostatni posiłek zjeść o godzinie 19. I jeżeli nie chcesz tak drastycznej diety bo na przykład nie jest Ci na rękę bądź obawiasz się efektu jojo to dobrze jest jeść pięć posiłków dziennie w małych ilościach jak wiadomo dietę dobrze jest wzbogacić o sporą ilość warzyw i owoców mniej tłuszczy, cukrów i węglowodanów. Do tego dobrze jest dorzucić ćwiczenia, nie muszą być codziennie ale na przykład 2 bądź 3 razy w tygodniu po półtorej godzinki. Jakiś fitness bądź jak napisałaś bieganie do tego jeżeli chcesz poprawić wygląd brzuszka to brzuszki i podpory w stylu pompki tylko na przedramionach np. 6 serii po 5 sekund i Z czasem zwiększasz sobie czas i serie Powodzonka jeszcze raz mam nadzieję że choć trochę pomogłam
|