[Selekcjonerka]

Jeżeli ilość spożywanych kalorii bedzie równoważona przez ich spalanie - nie przytyjesz.
Generalnie przyjmuje się, że 1 kg organizmu przez 1 h spala 1 kcal. Do tego dolicz, ile spalasz w ciągu dnia wykonując różne czynności (przy tańcu spala się dużo kalorii, ale czynności niesportowe, jak np. robienie zakupów, czy sprzątanie, też ich wymagają). I będziesz wiedziała, ile możesz bezpiecznie jeść.

Po schudnięciu będziesz musiała od dotychczasowej diety odjąć ilość kcal wg wzoru:
ilość straconych kg x 24 (bo tyle h ma doba)
Np. jeśli dotąd jadłaś 2400 kcal dziennie i schudniesz 2 kg, aby to utrzymać, będziesz musiała obniżyć spożycie do ok. 2350 kcal.

Ale organizm to nie maszyna - nie wszystko da się wyliczyć; to są tylko szacunkowe dane.